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건강을 많은 분들이 건강보조식품이나 영양제를 찾고 먹고 있습니다.
그 중에서 단백질과 항산화, 비타민을 보조해줄 수 있는 스피루리나의
효능, 부작용, 복용법까지 한번에 아래에서 꼭! 확인해보시기 바랍니다.
스피루리나의 효능
- 체중 감소 : 스피루리나는 포만감을 주는 역할을 하고 있기 때문에 음식물 섭취를 줄일 수 있습니다.
- 심장 건강 개선 : 연구 결과 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 효과가 있어서 심장 질환을 줄일 수 있습니다.
- 면역력 : 면역력을 강화하여 질병으로부터 몸을 보호 할 수 있습니다.
- 염증 감소 : 항염증화합물로서 체내의 염증을 줄이는데 큰 역할을 합니다.
이 외에도 단백질과 항산화제, 미네랄이 풍부한것으로 알려져있습니다.
스피루리나 구입방법
- 역사가 있는 브랜드 : 건강식품은 신규브랜드보다 역사가 있고 후기가 입증된 회사의 제품을 선택하는게 안전합니다.
- 소량부터 시작 : 고함량 제품보다 소량으로 시작을 해서 몸에 잘 맞는지 보고 함량을 늘려가는것을 권장합니다.
- 라벨 : 라벨을 보면 복용법과 적정 용량이 있습니다. 보관시 유의사항 및 원산지도 있으니 후기가 좋다고 해서 무조건 구입을 하는 것보다 라벨을 보고 안전한지 확인하는 것이 중요합니다.
스피루리나는 음료에 먹기도 하고 보충제로 먹기도 합니다. 따라서 휴대하면서 가지고 다니면서 먹을 때가 많은데 햇빛에 의한 변질, 주변 온도에 의한 변질등을 고려해야 합니다.
스피루리나의 부작용
스피루리나를 과섭취 할 경우, 변질된 제품을 섭취 할 경우 나타날 수 있는 문제점이 있습니다.
- 독성 : 중금속이나 유해물질로 발생할 수 있습니다. 그래서 역사가 있는 브랜드, 후기가 입증된 브랜드를 선택해야 합니다.
- 알르레기 : 일부 개인들에게 피부에 가려움이나 두드러기등이 올라올 수 있습니다. 흔히 명현이라고 생각하면서 계속 섭취를 하는 경우가 있는데 이 때는 섭취를 중단하고 병원에서 의사의 진단을 받아야 합니다.
- 배탈 : 복통이나 가스를 유발 할 수 있습니다.
따라서 역사가 있는 브랜드 선택과 함류량이 적은 제품시작하는것을 권장하고 있습니다.
이중에서
자가 면역 질환이 있는 사람
알레르기 질환이 있는 사람
임산부 및 모유 수유 여성
의 경우는 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
스피루리나 먹는 방법
스피루리나는 시중에 많은 제품이 있습니다.
분말 형태로 된 제품도 있고, 캡슐 형태로 되어 있는 제품도 있습니다.
캡슐이나 분말 모두 좋은 제품들이고 좋은 효과를 얻으려면 충분한 운동과 균형잡힌 식사가 중요합니다.
스피루리나 반려동물
소량의 스피루리나는 강아지나 고양이에게도 안전한것으로 알려져 있습니다.
하지만 일부 반려동물의 경우 스피루리나를 섭취하고 나서 알레르기 반응을 보일 수 있으니 섭취 전 수의사에게 상담 후 섭취 하도록 하는 것이 안전합니다.
반려동물에게도 사람과 동일한 면역력 강화, 피부 개선등의 효과가 있는것으로 알려져 있습니다.
스피루리나는 단백질과 비타민, 미네랄등의 영양소가 풍부하게 있습니다.
최근 들어서 스피루리나를 찾는 사람들이 많아졌는데 안전하게 섭취하기 위해서 소량으로 먼저 섭취를 하고 천천히 용량을 늘려가는것을 권장하고 있습니다.
무엇보다 가장 중요한것을 규칙적인 식단과 운동입니다.
그럼 오늘도 좋은 하루 되시길 바라겠습니다.