티스토리 뷰
요오드는 우리의 신체가 정상적인 기능을 하는데 필요한 필수 요소 입니다.
신진대사, 갑상선등등 많은 역할을 하게 되는데
이 글에서 요오드의 효능과 부작용, 그리고 섭취 방법까지 한번에 알아보겠습니다.
요오드 효능
- 1. 갑상선
신체의 신진대사를 조절하는 갑상선 호르몬의 핵심 구성 요소 중 하나 입니다.
만약 신체에 요오드가 충분하지 않다면 갑상선 호르몬을 생성할 수 없기 때문에 갑상선 저하증에 걸릴 수 있습니다.
충분한 요오드를 섭취하게 되면 건강한 갑상선 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.
- 2. 뇌
뇌 발달에도 중요한 역할을 하게 됩니다.
특히 유아의 뇌 건강과 성장에 필수적인 요소입니다.
요오드 결핍은 인지 장애가 나타날 수 있다는 연구 결과가 있기 때문에 충분한 요오드 섭취가 필요합니다.
- 3. 면역
우리 몸의 세균과 유해 병원균으로부터 방어하는 중요한 역할을 합니다.
요오드 섭취는 면역 체계를 강화시켜 우리 몸을 건강하게 유지 합니다.
- 4. 임신
임신 중 요오드는 태아를 건겅하게 자라게 도아줍니다.
특히 임신중에는 많은 에너지가 부족하게 되는데 요오드를 섭취 함으로서 산모와 태아 모두에게 맑은 피를 만들어주게 됩니다.
요오드 부작용
- 알르레기 반응
개인의 특성에 따라서 알르레기 및 두드러기 반응이 나타날 수 있습니다. 아무리 좋은 음식 또는 좋은 영양소라 하더라도 몸에 맞지 않을 경우 섭취를 중단하고 의사와 상담을 해야 합니다.
- 과다복용
과다복용시 메스꺼움, 구토, 설사와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 심한 경우는 급성 신부전증이나 갑상선 손상과 같은 증상을 유발 할 수 있습니다.
- 약물과 상호작용
영양제로 섭취할 때 혈압약, 항갑상선 약물등과 상호작용을 일으켜 약효를 떨어뜨릴 수 있습니다. 식품으로 섭취할 때는 큰 문제가 없겠지만 영양제로 섭취할 때는 의사의 상담 후 섭취를 하는것이 좋습니다.
요오드 주의사항
영양제로 섭취하게 될 경우 다음과 같은 사람들은 주의를 해야 합니다.
- 갑상선 질환이 있는 사람
그레이브스병이나 하시모토 갑상선과 같은 갑상선 질환이 있는 사람의 경우 과도한 요오드가 체내에 들어올 수 있어 증상을 악화 시킬 수 있습니다.
- 요오드 민감성 증상이 있는 사람
요오드 민감성 질환이 있는 사람은 소량의 요오드라 하더라도 알르레기 및 두드러기, 설사, 복통등을 유발할 수 있습니다.
- 신장 질환을 가진 사람
과도한 요오드로 인해서 신장에 무리를 줄 수 있습니다. 음식물의 경우는 매일 섭취하는것이 아니기 때문에 큰 무리는 없지만 영양제로 섭취하게 될 경우 계속해서 무리를 할 수 있기 때문에 신장 질환을 가지고 있다면 의사와 상담 후 섭취해야 합니다.
- 혈압약을 복용중인 사람
혈압약이나 항갑상선 약물들을 복용중이라면 약효가 감소할 수 있습니다. 이런 경우 담당 의사와 상의 후 섭취해야 합니다.
요오드 영양성분
요오드는 몸의 신진대사를 조절하는 갑상선 호르몬을 생성하는데 도움을 주며 뇌와 신경계 발달에 도움을 줍니다.
일반적으로 요오드는 바다의 해초류에서 쉽게 얻을 수 있습니다.
따라서 요오드 뿐만 아니라 미네랄과 나트륨을 동시에 섭취를 할 수 있고 이 외에도 마그네슘, 칼류므 칼슘과 같은 다른 미네랄도 같이 동시에 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다.
다른 미네랄도 동시에 섭취를 할 수 있다는 장점으로 인해서 균형잡힌 영양소를 섭취할 수 있습니다.
